15 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 15일  #탄수화물 줄이기 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #0115110.5

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오르다의 'O'  건강 관리 식단.. 잘 챙겨 먹고 좀 건강해지자!

일지 : 오전에 잘 먹어야 하는 데.... 음 반성.... 너무 늦게 자니까 저녁만 먹었네... 

건강해지려면 일찍 자고 일찍 일어나서 아침, 점심 먹고 저녁은 패쓰해야 하는 데 난 반대로 하고 있군... 

갈길이 멀다. 오늘도 반성~ 

오전 : x

점심 :  레몬물 500ml

운동 : X  

오후 : 우유 100ml + 딸기요구르트, 바나나 1/2개, 골드키위 1개, 건포도 25알, 허브 파우더, 그린샐러드(새싹 5가지, 어린 잎, 케일 3장, 양상추, 무순), 연두부 1개, 차돌박이 샤브샤브 (한 입 사이즈) 5장, 닭안심살 손가락 굵기 2개, 토마토 1개, 양파 반쪽, 계란 2개, 새송이버섯, 채소 믹스(당근, 그린빈, 옥수수, 완두콩 등), 올리브오일, 무지방 자몽오렌지소스, 노랑+빨강 파프리카 

etc : 아,, 아슈크림 와일드바디 바를 또 먹었네. ㅋㅋ ㅡㅡ; 반성해라.