21 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 21일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #170115109.6

※ 

오르다의 'O'... 잘 챙겨 먹고 좀 건강해지자!

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  안 먹음

ㄴ> X 

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간) 

레몬물 200ml + 물 300ml, 간장닭안심살볶음탕 (감자, 안심살을 간장 종지에 덜어서 익었나 짜나 맛을 봄. )

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 아,, 오늘 귀에서 소리나고 빈혈 심하네. 

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  6시 30분 시작 - 7시 20까지 (50분 간) 

물 600ml, 사과 요구르트,  토마토 1개, 올리브 5알, 닭안심살 (손가락 굵기) 1개, 돈가스 1장, 돈가스 소스 소량, 케이준 소스 소량, 후추, 냉동 채소 믹스(당근, 그린빈, 그린피스, 옥수수, 리마콩, 정제소금), 그린 샐러드(새싹 6가지, 어린 잎, 양상추, 무순, 케일 유기농 3장), 빨강 노랑 파프리카 소량, 올리브오일, 건포도 20알, 콩나물, 허브 파우더, 건조 파슬리, 크랜베리 10알

ㄴ> 무지방 샐러드 드레싱 사러 가야하는데..  사실 없이 먹어야 하는 데 풀냄새에서 비린내가 나는 지라... 무지방으로 사서 먹는 건데 없어서 오늘은 돈, 케소스를 또 먹어버렸다 ㅋㅋㅋㅋ ㅡㅡ; 역시 맛나. 내일은 장 봐야겠다. 5일에[ 한 번씩 장을 봐야하니 귀차니즘인 나는 정말 귀찮아 죽겠다. 사는 건 왜 사니.. 귀찮은데.. 그러게.. 그래서 안 살려다 살려고 하는 건데 말이다.   

etc : 다크로스트 카누 + 흰우유 = 300ml / 블루베리요거트바, 해태 쉬케 리치오렌지 1개

ㄴ> 노브 콜드브루라떼가 없어서 ㅋㅋ 카투에 우유 섞어 마심. 아.. 커피랑 탄수화물 끊어야 하는 데.... 

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

ㄴ> 오늘 낮에 귀에서 삐 소리 났고 약간 어지러웠다.  좀 맥 빠지는 느낌? 수면 상태가 엉망이다보니 팔다리는 후달거리고 몸 가운데만 묵직한 느낌. 벌써 더위 먹었나.. 근데 오늘 넘 더웠다. 앞으로 더 더운 여름이 올터인데.... 오늘 더워서 운동할 생각도 못함. 이사 오면서 에어컨 처분 했는데 새로 사야 하나. 더울 때는 덥게 추울 때는 춥게 지내야 몸에 좋다라 생각하는 데 점점 더워지면 과연... 난 살아 남을 수 있을까? ㅋㅋㅋㅋ