20 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 20일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #170115109.6

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오르다의 'O' 식단... 오늘 뭐 먹었을까.

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  안 먹음

ㄴ> 500ml 물만 마심.

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  - 안 먹음

ㄴ> 레몬물 300ml,  까페라떼 300ml

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 아,, 어지러워서... 강아지들이랑 옥상에서 햇빛 쬐기 20 분

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  6시 10분 시작 - 7시까지 (50분 간) 

레몬물 100ml + 물 400ml, 사과 요구르트,  토마토 1개, 올리브 4알, 닭안심살 (손가락 굵기) 2개, 케이준 소스 조금, 계란 2개, 후추, 파슬리 파우더, 냉동 채소 믹스(당근, 그린빈, 그린피스, 옥수수, 리마콩, 정제소금), 그린 샐러드(새싹 6가지, 어린 잎, 양상추 진짜 많이, 무순, 케일 유기농 3장), 빨강 노랑 파프리카 소량, 올리브오일, 건포도 20알, 양파 1/2개, 콩나물, 옥수수, 갈릭 + 양파 + 소고기 + 크림 스파게티 (어제 저녁 남은 것)

ㄴ> 천천히 먹었음. 배가 고파서 준비했으나 결국 또 먹기 싫어짐. 흠... 그래서 50분 간 토끼처럼 먹었음. ㅋㅋㅋㅋ 오늘 양상추 너무 많이 먹은 것 같아. 내가 양상추 인간인지 모를 정도...  그래도 오늘부터 드레싱 제외하려 했으나 그냥 케이준 소스 소량 넣음 ㅋ ㅡㅡ; 또 급반성....  어제 저녁 먹다 남은 크림스파게티를 먹은 건 후회되지만 안 먹었어도 후회 됐을 꺼야... 음식물 쓰레기는 용납 못해. 풓

etc : 노브랜드 콜드브루 라떼 200ml, 흰우유 300ml, 망고 쭈쭈바 1개(맛 없음), 해태 쉬폰케익 리치오렌지 1개(맛 없음)

ㄴ> 오늘 간식... 또 당 떨어져서라는 변명하에 간식 + 쭈쭈바 ㅡㅡ; 

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

: 오늘은 어제에 이어 힘들어서인지 제정신이 아니었음. 수면 상태 엉망이나 이전보다 피부 상태가 좀 밝아진 듯 싶다. 왜 그러지? 채소 덕인가? 이러다 녹색인간 되는 건 아니지?? ㅋ ㅡㅡ; 뭐랄까.... 내일이면 21일차가 되는 데 첫 날 보다는 속이 편하고 화장실도 잘 가는 편이고 장에 가스가 안 찬다. 아... 너무 좋아. 역시 탄수화물은 장에서 가스 유발자였나보다.  (근데 빵은 사랑인데... ㅠㅠ 요새 빵 못 먹어서 환장하지는 않았지만 그래도 빵은 사랑 아니니? ㅠㅠ 빵아 너 배신 떄려서 미안해.... ㅡㅡ; 암튼 결국 오늘도 탄수화물을 외면하지 못했네.. 내일부터 잘하기 위해서 다시 잠자며 리셋! ............................... 결국 새벽 1시에 간식 먹은 것들  다 토했음.