19 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 19일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #0115110.5

※ 

오르다의 'O'........  오늘 기록. 사진 없음.... 음... 양심에 찔려서. 가시밭이야...ㅋㅋ

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  안 먹음

ㄴ> 물만 마심. 500ml

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  - 30분

마늘간장돼지불고기 1인분 

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 아,, 운동은 따로 안했음. 그냥 살아 숨쉬는 것 자체로... ㅡㅡ;;; 

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  1시간 

베리믹스 요구르트,  마늘+양파+소고기+크림 스파게티+후추 

ㄴ> 피곤하고 귀차니즘 

etc : 노브랜드 콜드브루 라떼 200ml, 흰우유 200ml, 

ㄴ>  ㅡㅡ; 요새 저 커피에 빠졌음... 그만 좀 마시자. 내일까지만 마시면 안 될까? (타협 -.-;;;)

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

: 오늘은 내부 공사 때문에 힘들어서 밥 챙겨 먹기 귀찮아서 그냥 밥 빼고 대충 1인 분을 먹음. 염분 폭탄이겠지만 날도 더워 지쳐서 그냥 대충 먹었음. 그래 놓고 또 반성... ㅋ  내일부터 그냥 배고프지 않으면 먹지 말고 배고플 떄 먹자. 한 끼로.. 어째 백조가 되었는 데 할 일이 너----------------------무 많아.... 그리고 노브랜드에서 레몬 몇 번 샀는 데 신선도가 좀 별로네. 그냥 케이스에 들은 거로 산거라 잘 몰랐는데 집에서 짜보면 완전 시들시들... 그냥 터짐. 레몬은 거기서 그만 사야겠다. 양상추에 있어서 별로여. (양상추는 잎이 너무 적어서. 완전 허당임. gs수퍼로 가야겠음.) 음.. 레몬 대신 깔라만시로 바꿀까? 레몬 비싼데. 양도 적고,,, 게다가 귀차니즘인 나는 레몬 짜기가 너무 귀차너. 그동안 레몬씨 나온거 한번 심어봤는데 레몬 나무 싹이나 나왔으면 좋겠다. 암튼 깔라만시 원액이나 한번 검색해봐야겠다.