22 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 22일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #170115109.2

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오르다의 'O' 좀 잘 챙겨 먹고 좀 건강해지자!

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  안 먹음

ㄴ> X 

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간) 

레몬물 600ml , 간장닭안심살볶음탕 안심살 1개 건져 먹었고, 교자만두 1개 먹었음.  

ㄴ> 먹는 것도 귀찮아서 그냥 가족 밥 먹는 거 옆에서 1개 씩 뺏어 먹음

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 아,, 오늘 시체였음. 손이 저리고 팔이 너무 아팠음. 

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  7시 20분 시작 - 7시 50까지 (30분 간) 

금잔화우린 물 600ml, 토마토 1개, 올리브 4알, 닭안심살 (손가락 굵기) 3개, 케이준 소스 소량, 후추, 그린 샐러드(어린 잎, 양상추, 케일 유기농 3장), 노랑 파프리카 소량, 올리브오일, 건포도 10알, 허브 파우더, 건조 파슬리, 크랜베리 10알, 기름 뺀 참치 90g

ㄴ>  아함... 

etc : 야심한 밤 12시에 청우브르누아1개, 해태리치오렌지2개 

ㄴ> 탄수화물 극복을 못해.... 

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

ㄴ> 탄수화물이 없어 그런가 기운이 없다. 커피를 마셔도 잘 잤는 데 요새 계속 잠을 못 잔다. 계속 잠을 자려 하지만 몸이 보채기만 할 뿐 수면의 질이 형편 없이 허덕인다....