23 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 23일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #170115109.0

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오르다의 'O'  잘 챙겨 먹고 좀 건강해지자라고는 했는데... 오늘도 엉망.

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  안 먹음

ㄴ> X 

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  물 500ml

ㄴ> 먹는 것도 귀찮아...

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 기어 다님...........

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  8시 20분 시작 - 8시 50까지 (30분 간) 

상추 10장, 실곤약 25kcal, 닭안심살 3개, 쫄면 양념 (오뚜기 쫄면 양념만 빼서 사용), 건포도 10알, 크랜베리 10알, 건조 파슬리

ㄴ>  귀찮아서 안 먹으려다 매콤한게 먹고 싶어서 먹긴 했는데 이전보다 확실히 예민해진듯... 너무너무너무너 매워서 듁는 줄.... (그렇게 안 매웠던 것 같은데... 흠)

etc : 카누다크로스트 아메리카노 + 설탕 1잔, 오리온생크림바나나초코파이1개, 해태리치오렌지쉬폰케이크1개, 청우브루누아1개

ㄴ> 오늘은 달달한게 먹고 싶어서 결국 '르'의 방에서 뒹굴고 있는 애들 하나씩 뺏어 먹음.

★새벽에 축구보다가 돈가스 1장 + 양배추 + 케이준, 돈가스 소스

ㄴ> 하하하하하하핳... 미쳐쓰.. ㅡㅡ; 

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) / 레몬밤보이차농축 2알

ㄴ> 여전히 잠을 못 잔다. 수면의 질이 형편 없어서 힘들다. 근데 날이 더워서 더 미쵸... 아직 여름 시작도 안 했다.