24 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 24일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기  (분명하게 적어둠. 이건 모든 이를 위한 다이어트 식단도 건강 식단도 아님. 그냥 개인 식생활 패턴을 좀 신경 쓰는 정도임.)#한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #170115109.3

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오르다의 'O'~~~ 제발 좀 잘 챙겨 먹고 좀 건강해지자! 자꾸 잊는 다... ㅡㅡ; 

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  안 먹음

ㄴ> X 

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간) 

비수리차 찬물 600ml, 미니 귤 1개, 불가리스 사과 (요구트르? 발효유) 1개

ㄴ> 먹는 것도 귀찮아

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 아,, 오늘 시체였음. 손이 저리고 팔이 너무 아팠음. 

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  10시 50분 시작 - 11시 40까지 (50분 간) 

물 600ml, 토마토 1개, 훈제오리고기 + 수제햄 + 허니머스타 소스 소량, 신선 설렁탕 국물 100ml, 그린 샐러드(양상추, 케일 유기농 3장), 건포도 10알, 허브 파우더, 건조 파슬리, 크랜베리 10알, 귤 1개, 바나나 1개, 불가리스 사과 (요구트르? 발효유) 1개, 우유 1잔

ㄴ>  염분 폭발... 수제햄, 훈제오리고기... 설렁탕 국물까지....  미친 선택. 다음부터 그러지 말자. 

etc : 우유 300ml, 구구콘 1개

ㄴ> 아이스크림은 좀... 매번 반성하면서 왜 이러니... 

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

ㄴ> 잠을 깊게 못 잔다...... 그래서 우유도 마셔봤는데.. 흠... 비타민D 신경 써야겠다. 견과류 파우더를 사야지... 잊지 말고...  아차.. 깔라만시도 먹어보자.