25 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 25일 나만의 그럭저럭 스스로를 위한 기록  #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 (분명하게 적어둠. 이건 모든 이를 위한 다이어트 식단도 건강 식단도 아님. 그냥 개인 식생활 패턴을 좀 신경 쓰는 정도임. 근데 엉망인 날들이 더 많음 ㅡㅡ; ) #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #170115109.3

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오르다의 'O'... 오늘 한 끼 하나하나 적어보세.. 

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간) 사과 주스 200ml, 물 300ml

ㄴ> 안 먹어서 뭐 쓸게 없다만,,, 오전에 먹어야 하는 데 자꾸 오후에 먹네... 반성!~ 

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간) 

물 200ml, 미니 귤 1개, 불가리스 사과 (요구트르? 발효유) 1개, 바나나 1/2개

ㄴ> 먹는 것도 귀찮아, 오늘은 꼭 장을 봐서 들어가자.. 귤 맛난데 너므너므 비싸다...  쥐똥만한거 8개에 5000원이라니... 흠...

우리나라 물가가 서유럽보다 세다... 진짜... 살인 물가야... 정말...  물가가 양심이 없어. 정말... 

운동 : X   (운동 총 시간) 

ㄴ> 아,, 오늘 바빴음. 운동은 안 했지만... 

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  5시 10분 시작 - 5시 50까지 (40분 간) 

물 1리터,  귤 2개, 불가리스 사과 (요구트르? 발효유) 1개, 건포도 10알

감자튀김 1/3 양, 케첩 + 허니머스타드 소스, 맥도널드 시그니처 그릴드 머쉬룸 버거 1개, 오레오 아포가토 1잔

ㄴ>  ㅏ하하하핳... 역시 밖을 돌아다니면 안된다... 집에서 밥을 먹자... 근데 아포가토는 너므 좋아... 

etc : 와일드바디 커피, 사이다 300ml 

ㄴ> 더워서 나도 모르게 냉동실 문을 열어쓰.... 난 얼음 먹을려고 했는데 저게 있더라고... (이게 변명이냐? ㅢ;ㅡ)

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

ㄴ> 잠을 자긴 했는데 무척 수면의 질이 안 좋음... 계속 깨다 자다해서 역시나 피곤... 눈 뜨고 30분 간 얼굴부터 다리 주물럭 마사지하고 나서 일어남....  오늘 버거와 감취를 먹어버렸어... 탄수화물의 엄청난 유혹은 아니었다만 더위에 지쳐서 잠시 망각하고 주문한 아포가토로서 만족했어야 했는데 나도 모르게 함께 주문을 해버렸네... ㅋㅋㅋㅋ 아,, 이 식욕덩어리!!!! 반성하세!! 울 여사님이 (엄마)  말씀하셨지. 스트레스 받느니 먹으라고... 그래서 오늘 먹었나보다. (엄마,, 엄마 카드로 긁었어 ㅋㅋㅋㅋ 엄마가 드신걸로 해주삼~)   반성하고 내일부터 잘해보세... 건강해지는 길에 유혹이 참 많구나. 유혹이 아닌 내 욕심과 식욕, 귀차니즘이 문제겄지 ㅎㅎㅎ