6월 17일 한 끼

 17 Days. 오늘 먹은 한 끼 기록 2018년 6월 17일 나만의 그럭저럭 #탄수화물 줄이기 방법 절제하기 #빵중독 벗어나기 #한끼 #건강한식단 #관리 #식단조절 #다이어트 #밥그릇 #살까기 #단백질 #diet #보울 #음식조절 #알레르기 #체질바꾸기 #건강해지자 #0115110.5

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오르다의 'O' .............

오전 : (식사 시작 시간과 식사 총 시간) 

ㄴ> X 

점심 :   (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  1시간

레몬물 500ml, 찹쌀 탕수육 + 깐풍새우 덜어서 사진 만큼 먹음.

ㄴ> 가족들이 중식을 먹는 바람에 안 먹어~~ 해놓고는 결국 정리하러 나갔다가 먹어버림 ㅋㅋ 왜 그러냐 대체...  

운동 : 산책 2시간  (운동 총 시간) 

ㄴ> 강아지들 따로 개별 산책 시키고 목욕 시키고 뒷정리 

etc : 흰우유 + 카누 다크 아메리카노, 구구콘

ㄴ> 다행이 설탕은 안 넣었어~ 근데 구구콘은 뭐냐 ㅋㅋㅋ ㅡㅡ; 반성반성....

오후 :  (식사 시작 시간과 식사 총 시간)  30분

바나나 한 개, 수박

ㄴ> 낮에 먹은 음식을 반성하는 차원에서 사실 배가 고프지도 않았음. 그래서 과일 선택했으나 당은 걱정됨. 오전에 먹는 과일은 괜찮다던데 저녁은 문제가 될려나? 모르겠다. 

평가 (음식, 운동, 어제 수면, 전체 몸 상태 등 일기) 

: 어제-오늘 오전까지의 수면은 역시나 너무 늦게 자서 엉망이었고 삭신이 쑤심... 운동은 오후에 강아지들이랑 산책 삼아했는데 해가 가려져서 햇볕은 쬐지 못했음. 날은 더웠고... 바람은 적었다. 중식을 먹어버려서 반성한다.