간헐적 운동_40kg 감량,타바타 운동법_니업, 스쾃, 버피 점프_똑똑한 물음표_15분 이색 다이어트_아놀드 홍 트레이너_9월 15일(월) 방송정보

KBS2 생생정보통954회 방송정보 - 똑똑한 물음표, 15분 운동 다이어트, 113kg - 40kg 감량, 간헐적 운동, 타바타 운동법,간헐적 운동할 때는 하루에 200-300kcal를 줄여 식이요법 하는 게 좋다. /  아놀드 홍이 알려준 집에서 하는 15분 운동 법, 니업, 스쾃, 버피 점프 /  9월 15일 월요일 취재 연락처

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[똑똑한 물음표]

** 이화여대 목동병원 심경원 교수, 

하늘병원 조성연 원장, 트레이너 아놀드홍, 김은지, 임병희, 유진권    

◈ <하늘병원>

서울특별시 동대문구 답십리동 492-3 

☎ 1544-7588

★하루 15분 운동 고강도 운동, 근육 형성 효과적, 기초대사량 높이므로 체형 관리에 효과적.  

하루 15분 간헐적 운동 vs 1시간 걷기 는 실험 결과 유사한 운동 효과를 보임.

★고혈압, 당뇨 환자는 고강도 간헐적 운동은 피해야 한다.

-  간헐적 운동법을 통해 7개월간 40kg을 감량. 하루 15분 투자로 큰 효과를 볼 수 있다.

★ 맨손 체조, 줄넘기, 크로스 핏, 유산소 운동, 고강도 운동, 

4분~ 15분 정도 간헐적 고강도 운동, 운동 앱 사용. 내가 가진 능력의 최대치를 끌어 올려야 효과를 봄.  

★공복에 하는 운동이 효과적? X ,X ,O (아놀드홍 O)

◈ <트라이스톤 센츄리멀티gym>  

경기도 부천시 소사구 송내동 564-4 3층   

    

◈ <아놀드홍gym>

서울특별시 관악구 신림동 1412-4 건중빌딩 8층

☎ 02-882-8296

★ 아놀드 홍 - 집에서 할 수 있는 고강도 간헐적 운동 세가지, 

니업 운동, 스쾃, 버피 점프, 의자 사용으로 편하게 할 수 있음. 40초 운동 후 20초 휴식 반복한다.

아놀드 홍 - “정말 내가 가진 능력의 최대치를 끌어올려야 한다. 대충하면 효과 없다”

간헐적운동, 하루 15분 투자로 7개월간 40kg 감량